Allenamento per Principianti

FIRST Stretches

Principiante Duration 10 minuti

Aggiunto da Peggy Rattarree

Exercises

Set 1: 2 round

Standing calf Stretch - Knee Straight

30 secondi

Standing calf Stretch - Knee Bent

30 secondi

Set 2: 2 round

Quad / Hip Flexor

30 secondi

Set 3: 2 round

Lying Hamstring

30 secondi

Set 4: 2 round

Glute / Piriformis Stretch

30 secondi

Set 5: 2 round

Hip Flexor

30 secondi

Set 6: 2 round

IT Band foam Roller

30 secondi

Set 7: 2 round

Spinal Rotation

30 secondi

Set 8: 1 round

Lower Back Stretch

30 secondi

Set 9: 2 round

Hip Abduction / IT Band

30 secondi

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