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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping
1 minuto
jogging On The Spot
1 min 15 sec
Squats
30 secondi
Jumping Jacks
1 min 30 sec
Plank
30 secondi
Rest
30 secondi
Lunge Left
30 secondi
Lunge Right
30 secondi
Ankle Rolls Left
30 secondi
Ankle Rolls Roght
30 secondi
Back Leg Grab Left
30 secondi
Back Leg Grab Roght
30 secondi
Jumping Jacks
1 min 30 sec
Butt Kicks
1 minuto
High Knees
1 min 30 sec
Rocking Boat
30 secondi
Legs Out Grab Left
30 secondi
Legs Out Grab Roght
30 secondi
Test
30 secondi
Walking Woth Hands
30 secondi
Leg Hold Left
30 secondi
Leg Holds Roght
30 secondi
Push Ups
30 secondi
Mealanda U Have To Do Planks
30 secondi
Jumping Jacks
1 min 30 sec
Splits Far As U Can
30 secondi
Jogging
30 secondi
Done
5 secondi


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Home
11 min 20 sec,
Warm Up
13 min 20 sec, Moderato


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