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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 3: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 secondi


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10 min 10 sec, Moderato
J
7 min 25 sec, Principiante


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