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Set 1: 3 round
Push-Ups
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30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Diamond Push Ups
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30 secondi
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi
Kneeling Tricep Push Ups
30 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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Chest/Abs
5 minuti, Intenso


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