Allenamento Intenso

Push & Plank

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jose Mendoza

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Una pequeña rutina para poner a tono el pecho

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Push-Ups Pies Sobre Plataforma

Push-Ups Pies Sobre Plataforma

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 3 round

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 secondi

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondi

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

40 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 5 round

Handstand

30 secondi

Dolphin Push-ups Con Los Pies Sobre Una Plataforma

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30 secondi

Rest

1 minuto

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