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Allenamento per Principianti

Tone Everything

Principiante   26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Adrienna Taylor
 		    Aggiunto da Adrienna Taylor
Tone Everything
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Plank
Plank
35 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
35 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
35 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
35 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
35 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
35 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
35 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
35 secondi
Squats
Squats
35 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
35 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Side Lunges
Side Lunges
35 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
35 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
35 secondi
Alternating Fire Hydrants
35 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
35 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 secondi
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 secondi

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