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Descrizione

Leg training for agility, strength and power


Exercises

Set 1: 2 round
Dragon Squats
Dragon Squats
22 secondi
Side Lunges
Side Lunges
22 secondi
Squats
Squats
22 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
22 secondi
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
22 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
22 secondi
Sumo Squat
Sumo Squat
22 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
22 secondi
Drop Squats
Drop Squats
22 secondi
Forward Fold with Heel Ups
Forward Fold with Heel Ups
22 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
22 secondi
Forward Fold with Heel Ups
Forward Fold with Heel Ups
22 secondi
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
22 secondi
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
22 secondi
Wide Leg Forward Bend
52 secondi

Set 2: 3 round
Mummy Kicks
Mummy Kicks
33 secondi
Side to Side Right Leg Swings
33 secondi
Side to Side Left Leg Swings
33 secondi
High Knees
High Knees
33 secondi
Front Kicks
Front Kicks
33 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
33 secondi
Left Side Kicks
Left Side Kicks
33 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
33 secondi
Squat Side Kicks
33 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
33 secondi

Set 3: 2 round
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 secondi
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 secondi


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8 min 20 sec, Moderato
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8 min 10 sec, Moderato


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