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Set 1: 1 round
Jumping Jacks
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1 minuto
Plank
Plank
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V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Transition
1 minuto

Set 2: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Lunge Jump
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Cross Kicks
30 secondi


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