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Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Transition
10 secondi
Handstand
Handstand
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sec
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Left Fire Hydrants
1 min 15 sec
Right Fire Hydrants
1 min 15 sec
Right Kneeling Back leg lifts
1 min 30 sec
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Transition
10 secondi
Handstand
Handstand
1 minuto
Transition
10 secondi
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 secondi
Transition
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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