Step & Intervals

Intenso Duration 30 minuti

Aggiunto da Bonita M

Descrizione

Short section from cathe workout

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

10 minuti

Rock Horse Right And Left Sides

30 secondi

Add A Jump Over Board, Triple Around To Front And Down Board, Power 7 Jumps And Repeat Entire Section To Other Side

30 secondi

Rest By Triples Down Board X 4, Power 7 Jumps To Finish

30 secondi

Jump Over Board Twice, Side Up X 2, Power 7 Jump To Change Sides

1 minuto

Add It All Together From Rock Horse....

1 minuto

Step Kick, Mambo Back, Power 3 Jumps On Step, Repeat To Other Side

1 minuto

Add It All Together From Rock Horse

1 minuto

Now - Knee Up, Walk Around Step, Up Lunge Side To Side, In Soles Around The World, Power 3 Jumps , Try Other Side

1 minuto

Add It All Together From Rock Horse

2 minuti

Set 2: 1 round

Basic Step Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

L Step Off Board, Jump Over Board, Basic Step X 4 With Bicep Curls Then X 4 With Side Lateral Arms - Repeat 6 Times

1 min 30 sec

Plyo Jack X 2, Airborne Jump X 4

1 minuto

Plyo Jack X 1, Airborne Jump X 4

30 secondi

Active Recovery

30 secondi

Set 4: 1 round

Rhythmic L Each Corner, Jump Over Board Twice, Knee Up Drop Squat And Pendulum - Repeat 6 Times

1 min 30 sec

Power 15 Jumps Each Leg X 3 Sets Per Leg

1 min 30 sec

Active Recovery

30 secondi

Set 5: 1 round

Right Foot Repeater, Scoot X 2 On Board, Turn Off End, Over Twice, Step Knee Straddle To Face Front, Repeat 6 Times

1 min 30 sec

Box Jumps X 4, 8 Lateral Hops, Power 7 Jumps Repeat 4 Sets

1 min 30 sec

Active Recovery

30 secondi

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