Allenamento Intenso

Adductors

Intenso Duration 10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller, Dumbbells

Aggiunto da Kt Michelle

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondi

Garland Pose

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 secondi

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 secondi

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

30 secondi

Left Bird of Paradise Sequence

Left Bird of Paradise Sequence

30 secondi

Right Bird of Paradise Sequence

Right Bird of Paradise Sequence

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Tip Toe Squats

30 secondi

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

30 secondi

Left Advanced Hip Opening Sequence

30 secondi

Left Roundhouses

Left Roundhouses

30 secondi

Right Roundhouses

Right Roundhouses

30 secondi

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 secondi

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 secondi

Right Half Moon

Right Half Moon

30 secondi

Left Revolved Half Moon

Left Revolved Half Moon

30 secondi

Rest

30 secondi

Workout Discussion

16 Apr

Not much use without proper instructions:-)

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