Allenamento Intenso

Tuesdag

Intenso Duration 1 h 8 m

Aggiunto da Christian Olsen

Exercises

Set 1: 1 round

Rowing

2 min 15 sec

Rest

1 min 15 sec

Set 2: 2 round

Bent Over Rows Warmup

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 5 round

Bent Ower Rows

45 secondi

Rest

3 minuti

Set 4: 2 round

Military Press Warmup

45 secondi

Rest

1 min 45 sec

Set 5: 5 round

Military Press

45 secondi

Rest

3 minuti

Set 6: 4 round

Dips

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 4 round

Curls

1 minuto

Tricep Pushdown

1 minuto

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Legs

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Pull Up Bar, Dumbbells

Walk

Principiante

20 min

Warmup

Wednesday

Intenso

1 h 55 m

Legs

Exercise Machine

Friday

Intenso

1 h 42 m

Lower Body

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