Allenamento Intenso

Wednesday

Intenso Duration 1 h 55 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Machine

Aggiunto da Christian Olsen

Tag

Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round

Rowing

2 min 15 sec

Rest

1 min 15 sec

Set 2: 3 round

Incline Bench Warmup

45 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 6 round

Incline Bench

45 secondi

Rest

3 minuti

Set 4: 3 round

Squats Warmup

45 secondi

Rest

2 minuti

Set 5: 5 round

Squats

45 secondi

Rest

3 minuti

Set 6: 5 round

Stiff Legged DL

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 4 round

Leg Press

1 minuto

Leg Extentions

1 minuto

Leg Curls

1 minuto

Set 8: 5 round

Chinups

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 9: 4 round

Cable Rows

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 10: 6 round

Calf Raises

45 secondi

Rest

1 minuto

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