Allenamento Moderato

Tuesday

Moderato Duration 3 h 10 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbells

Aggiunto da Gavin Hill

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

20, 15, 12, 10

Exercises

Set 1: 1 round

Run

15 minuti

Set 2: 4 round

Squats

5 minuti

Set 3: 3 round

Leg Press

5 minuti

Set 4: 3 round

Leg Extensions

5 minuti

Set 5: 4 round

Leg Curls

5 minuti

Set 6: 3 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

5 minuti

Set 7: 3 round

Seated Calf Raise

5 minuti

Standing Calf Raise

5 minuti

Set 8: 4 round

Decline Crunches

5 minuti

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 minuti

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

5 minuti

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