Allenamento Intenso

Pull 2

Intenso Duration 1 h 14 m

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Christian Olsen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Rowing

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Bent Over Rows Warmup

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 12 round

Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 5 round

Pull Downs

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

Seated Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 4 round

Upright Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 5 round

Ez Bar Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

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