Allenamento Intenso

Monday

Intenso Duration 2 h 4 m

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbells

Aggiunto da Christian Olsen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Rowing

2 min 15 sec

Rest

1 min 15 sec

Set 2: 2 round

Sqats Warmup

45 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 6 round

Squats

45 secondi

Rest

3 minuti

Set 4: 4 round

Deadlifts Warmup

45 secondi

Rest

2 minuti

Set 5: 6 round

Deadlift

45 secondi

Rest

3 min 2 sec

Set 6: 3 round

Bench Warmup

45 secondi

Rest

2 minuti

Set 7: 6 round

Bench Press

45 secondi

Rest

3 minuti

Set 8: 4 round

Incline Db Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 9: 6 round

Chin Ups

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 10: 4 round

Leg Press

45 secondi

Rest

1 minuto

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