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Allenamento per Principianti

All Over

Principiante   31 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Jump Rope, Strength Machine

Brayden Crossett
 		    Aggiunto da Brayden Crossett
All Over
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 minuti
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 4 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Handstand
Handstand
30 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 2 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 ripetizioni

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Upper
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