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Exercises

Set 1: 1 round
Rowing
2 min 15 sec
Rest
1 min 15 sec

Set 2: 4 round
Squat Warmup
45 secondi
Rest
2 minuti

Set 3: 6 round
Squats
45 secondi
Rest
3 minuti

Set 4: 2 round
Military Press Warmup
45 secondi
Rest
2 minuti

Set 5: 5 round
Military Press
45 secondi
Rest
3 minuti

Set 6: 7 round
Shrugs
45 secondi
Rest
2 minuti

Set 7: 4 round
Lat Raises
45 secondi
Rest
1 minuto

Set 8: 4 round
Curls
45 secondi
Rest
1 minuto

Set 9: 4 round
Straight Arm Pulldowns
45 secondi
Rest
1 minuto


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Test
8 minuti, Principiante


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