Allenamento Intenso

Morning

Intenso Duration 8 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell

Aggiunto da Peter Zyada

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Every morning workout

Exercises

Set 1: 1 round

Leg Lifts

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Russian Twists

20 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 secondi

Dumbbell Fly

20 secondi

Set 3: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Overhead Press

20 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 secondi

Set 4: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

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