Scarica sull'App Store
Tag

Descrizione

A great sequence of 12 postures to help your body get ready for the day! Pay special attention to your breathing and relax.


Exercises

Set 1: 3 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose
30 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 secondi
Left Lunge
Left Lunge
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Chaturanga
Chaturanga
10 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Right Lunge
Right Lunge
10 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose
10 secondi


Allenamenti correlati

Sun Salutation
4 minuti, Principiante
Sun Salutation A (Yoga)
6 min 15 sec, Moderato
Basic Sun Salutation
4 min 10 sec, Principiante
Sun salutation Full
12 minuti, Moderato
Sun Salutation
23 min 20 sec, Moderato
Sun Salutation/Surya Namaskar
3 min 25 sec, Principiante


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Moon Salutation

Moon Salutation

Moderato 7 min  
Full Body   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Crane Challenge

Crane Challenge

Intenso 60 sec  
Walking

Walking

Moderato 41 min  
Detox to Slim

Detox to Slim

Intenso 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Sun salutation + Flexibility

Sun salutation + Flexibility

Moderato 15 min  
Yoga  

Categorie di allenamento