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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
35 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
35 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
16 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
16 secondi


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