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Exercises

Set 1: 3 round
Single Leg Deadlift
1 minuto
Right Side Elbow Plank
30 secondi
Left Side Elbow Plank
30 secondi
Push Ups
30 secondi
Sumo Squats
45 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Jump Rope
45 secondi
Rest
10 secondi
Jump Rope
1 minuto
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Tricep Dips
30 secondi
Step Ups
1 minuto
Bridge Pose
1 minuto
Elbow Plank With Arm Reach
1 minuto
Shoulder Stand
1 minuto
Rest
20 secondi


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3 minuti, Moderato
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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