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Descrizione

Fire up you core with this warm up cardio and then do exercises 2 times through!


Exercises

Set 1: 2 round
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minuto

Set 2: 2 round
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 secondi
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 secondi
Step Ups
Step Ups
40 secondi

Set 3: 2 round
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 secondi
Double Knees
Double Knees
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi

Set 4: 2 round
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
25 secondi

Set 5: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto


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Cardio Circuit
27 minuti, Intenso
Quick Core Workout
7 minuti, Principiante


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