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Descrizione

To be done using slide discs, low impact workout


Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
5 minuti

Set 2: 2 round
Ice Skaters On Discs With Tricep Arms
30 secondi
Ice Skaters With Big Arm Circles
30 secondi
Ice Skaters With Swim Arms
30 secondi

Set 3: 3 round
Pulse Squats
30 secondi
Back Slide Lunges 12 Reps Then 12 Reps Fast - Right And Left Legs
1 minuto
Slide Diagonally Arms Hold Straight Out - 12 Reps Then 12 Fast - Both Sides
1 minuto
Burpee With Feet On Discs
30 secondi
Burpee Add Diagonal Moutain Climber Each Leg
30 secondi
Jacks On Discs
30 secondi
Add Plyo Jack After 4 Sliding Jacks
30 secondi

Set 4: 2 round
Burpees Feet On Discs With 2 Straddle Pushups - Slide Feet Out
30 secondi
Jump Rope In Place With Speed Bag Arms
30 secondi

Set 5: 3 round
Fast Side Lunges Alternating Sides With Arms Up And Down
30 secondi
Burpee With 2 Knee Slides In
30 secondi
Side Lunges 12 Per Side
30 secondi
Jump Rope
30 secondi
Twisting With Feet On Discs - Bring Elbow Into Hips
30 secondi

Set 6: 3 round
Hamstring Slide Ins - Feet On Discs
1 minuto
Tricep Pushup X 1 - Pushup Slide Right Arm Out - Left Arm - Repeat
1 minuto
Lat Pulls With Heavy Band
1 minuto
Heavy Band Bicep Curls
1 minuto
Plank Walk - Feet On Discs - Walk Arms Forward X 4 Dragging Body Then 2 Staggered Pushups
1 minuto
Sit Ups With Feet On Discs And Slide Them In
1 minuto

Set 7: 1 round
Stretch
3 minuti


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