Self Drop 10

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Aggiunto da Meghan Hensley

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

From Self magazine. This modified version of the Drop 10 workout is done 3 times per week with 3 days of cardio.

Exercises

Set 1: 2 round

Plyo Side Lunges to Touch

40 secondi

Rest

20 secondi

Plyo Side Lunges to Touch

30 secondi

Reverse Crunches

40 secondi

Rest

20 secondi

Reverse Crunches

30 secondi

Russian Twists

40 secondi

Rest

20 secondi

Russian Twists

30 secondi

Squat Jumps To Plank Hop Outs

40 secondi

Rest

20 secondi

Squat Jumps To Plank Hop Out

30 secondi

Mountain Climbers

40 secondi

Rest

20 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Dolphin Push-ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Dolphin Push-ups

30 secondi

Toe Tap

40 secondi

Rest

20 secondi

Toe Tap

30 secondi

Right Plyo Lunges

40 secondi

Rest

20 secondi

Right Plyo Lunges

30 secondi

Left Plyo Lunges

40 secondi

Rest

20 secondi

Left Plyo Lunges

30 secondi

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