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Allenamento Moderato

Ab Circuit

Moderato   24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Teresa Edwards
 		    Aggiunto da Teresa Edwards
Ab Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Do on ab days

Exercises

Set 1: 2 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Transition
20 secondi
Leg Circles
Leg Circles
1 minuto
Transition
20 secondi
Ball Ab Rolls
30 secondi
Transition
20 secondi

Set 2: 2 round
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondi
Transition
20 secondi
Russian Twists with a Ball
45 secondi
Transition
20 secondi

Set 3: 2 round
Alternating Oblique Ball Crunches
Alternating Oblique Ball Crunches
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
V-sit Crunches
30 secondi
Reverse Crunches
30 secondi
Transition
20 secondi

Set 4: 2 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
Transition
20 secondi
Boat Pose
45 secondi

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21 minuti, Moderato
Abs + Lower Back
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30 minuti, Moderato
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