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Allenamento Moderato

Ab Time

Moderato   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Stephania Henriquez
 		    Aggiunto da Stephania Henriquez
Ab Time
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
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1 minuto
Elbow Plank
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1 minuto
Russian Twists with a Ball
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1 minuto
Rest
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30 secondi
Bicycle Crunches
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1 minuto
Rest
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20 secondi
Right Side Plank Dips
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30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
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40 secondi
Rest
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30 secondi
Mountain Climbers
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40 secondi

Set 2: 1 round
Ab Ball Raises
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1 minuto
Elbow Plank
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1 minuto
Russian Twists with a Ball
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1 minuto
Rest
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30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
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20 secondi
Right Side Plank Dips
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30 secondi
Left Side Plank Dips
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30 secondi
Plank with Shoulder Taps
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40 secondi
Rest
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30 secondi
Mountain Climbers
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40 secondi

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