Allenamento Moderato

Legs & Core

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Kimberly Watts

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Work out core and legs in half hour.

Exercises

Set 1: 3 round

Squats

30 secondi

20 Standing Calf Raises

20 Standing Calf Raises

30 secondi

Side Lunges

45 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Floor Bridge

45 secondi

90-90 Crunches

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 3: 3 round

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 secondi

Bird Dog

45 secondi

Rest

10 secondi

Allenamenti correlati

8 minuti, Moderato

15 minuti, Moderato

21 min 56 sec, Intenso

10 minuti, Moderato

9 minuti, Moderato

19 min 30 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

fourABS

Principiante

10 min

Core

No Equipment

Core the Pilates Way

Moderato

15 min

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Moderato

17 min

Core

Exercise Mat

No Squat Leg Workout 💙

Moderato

20 min

Glutes

Upper 1

Moderato

13 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

All out day

Intenso

37 min

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Stability Ball, BOSU

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero