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Allenamento Intenso

Abs 101

Intenso   12 minuti

Aree target: Core

Ivo De Gioia
 		    Aggiunto da Ivo De Gioia
Abs 101
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Get the solid rock hard abs you've been wanting.

Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 secondi
Double Crunches
Double Crunches
40 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto

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