Allenamento Intenso

Leg Day!

Intenso Duration 1 h 3 m

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Lee Lemon

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

The best day of the week!

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 min 15 sec

Set 3: 4 round

Leg Press

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 min 15 sec

Set 5: 4 round

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 min 15 sec

Set 7: 4 round

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 8: 1 round

Rest

1 min 15 sec

Set 9: 4 round

Step Ups with Knee Lifts

2 minuti

Rest

45 secondi

Set 10: 1 round

Moderate Stairs

Moderate Stairs

15 minuti

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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