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Allenamento Intenso

Leg Day

Intenso   42 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Kristal Gallo
 		    Aggiunto da Kristal Gallo
Leg Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Side Split Squat
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Side Split Squat
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
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Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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