Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Mckenna Petri

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Transition

30 secondi

Barbell Glute Bridge

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Calf Raises

45 secondi

Barbell Step Ups

45 secondi

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