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Allenamento Intenso

Abs And Core

Intenso   31 minuti

Aree target: Arms, Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Kristal Gallo
 		    Aggiunto da Kristal Gallo
Abs And Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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9 minuti,
Total Abs
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14 min 6 sec, Intenso
Underway Abs
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37 min 30 sec,
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