Allenamento Intenso

Full Banger👑

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Upper Body, Chest

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Bobo 👑

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

🔥🔥👑👑

Exercises

Set 1: 5 round

20 secondi

10 secondi

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 secondi

10 secondi

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 5 round

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

20 secondi

10 secondi

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

20 secondi

10 secondi

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 5 round

20 secondi

10 secondi

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

20 secondi

10 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 5 round

Dumbbell Sumo Squat Jump

Dumbbell Sumo Squat Jump

20 secondi

10 secondi

Dumbbell Super Sumo Squat

Dumbbell Super Sumo Squat

20 secondi

10 secondi

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 secondi

30 secondi

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