Allenamento del Membro

Underway Abs

Duration 38 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Sasha Georgiades

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Ab Curls

30 secondi

Ankle Grabbers

30 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Crunches

30 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 secondi

Transition

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

In and Outs

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Leg Pull Back

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Transition

1 minuto

Russian Twists

30 secondi

Side Crunches

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Sliders

30 secondi

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Transition

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

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