Allenamento Moderato

Build Up Flexibility

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Legs, Back

Aggiunto da Crystal Baker

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

A group of stretches a used to do to help build up and maintain flexibility for dancing. Start off with the head and work your way down through the body.

Exercises

Set 1: 1 round

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondi

Shoulder Arm Stretches

Shoulder Arm Stretches

15 secondi

Tricep Stretch

15 secondi

Chest Stretch

15 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

15 secondi

Set 2: 1 round

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Wide Center Leg Stretch

Wide Center Leg Stretch

30 secondi

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 secondi

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 secondi

Together Seated Leg Stretch

Together Seated Leg Stretch

30 secondi

Sage Pose

1 minuto

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondi

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Set 3: 1 round

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Bow Pose

30 secondi

Puppy Pose

30 secondi

Cow Pose

30 secondi

Boat Pose

30 secondi

Wheel Pose

30 secondi

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Warmup

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