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Exercises

Set 1: 2 round
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
50 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
50 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
50 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 secondi
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto


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