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Allenamento Moderato

Yaimi

Moderato   16 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Cardio Machine

Yaimi Arias
 		    Aggiunto da Yaimi Arias
Yaimi
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Abs and arms

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Side Bends
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1 minuto
Hammer Curls
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1 minuto
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Dumbbell Front Raises
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1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Bridge on Ball
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1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
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1 minuto
Hip Raises on Ball
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1 minuto
Plank on Ball
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1 minuto
Rowing Machine
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1 minuto

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