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Allenamento Moderato

Arms & Abs

Moderato   38 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Glutes

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Valentina Riccio
 		    Aggiunto da Valentina Riccio
Arms & Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Isometric Bicep Curls
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1 minuto
Ball Torso Rotations
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1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

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