Allenamento Moderato

AmazingEverydayWorkout

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Legs, Core

Aggiunto da Sarita Williams

Tag

Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Rest

10 secondi

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Cross Jacks

30 secondi

Rest

20 secondi

Double Knees

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Rest

20 secondi

Tippy Toes

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 secondi

Rest

20 secondi

Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Line Steps

30 secondi

Rest

30 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Russian Twists

30 secondi

Rest

10 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 secondi

Lengthening Stretches

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

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