3/6/14

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Aggiunto da Sarita Williams

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Church

Exercises

Set 1: 1 round

Walking High Knees

1 minuto

Toy Soldiers

1 minuto

Carioca

1 minuto

Side Slides

1 minuto

Wall Calf Stretches

1 minuto

Set 2: 1 round

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Body Circles

30 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Set 3: 2 round

Knee Tuck With Leg Lift

1 minuto

Rest

30 secondi

Up Facing Plank With Reach

1 minuto

Rest

30 secondi

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

30 secondi

Lying Torso Twist

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Cross Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

High Knee With Kick

1 minuto

Rest

30 secondi

Forward Jump 3 Hops Back

1 minuto

Set 5: 2 round

2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Bow And Twist

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 2 round

Pulse Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Yoga Bicycles

1 minuto

Rest

30 secondi

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

30 secondi

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