Allenamento Moderato

3/27/14

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Sarita Williams

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Lateral Steps With Pull

30 secondi

Slow Butt Kickers

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

Arm Swing With Lateral Step

30 secondi

4 Torso Twist With Knee

30 secondi

Jog In Place

30 secondi

Squats

30 secondi

Front Kicks

30 secondi

Boxer Shuffle

30 secondi

Cross Toe Touch

30 secondi

Torso Circles

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Russian Twists

30 secondi

Rest

15 secondi

Supine Push Up

30 secondi

Rest

15 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 secondi

Rest

15 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 3 round

Knee Hugs

30 secondi

Rest

15 secondi

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 secondi

Rest

15 secondi

Leg Raises

30 secondi

Rest

15 secondi

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 secondi

Rest

15 secondi

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

30 secondi

Rest

15 secondi

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 secondi

Rest

15 secondi

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 secondi

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 secondi

Rest

15 secondi

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 secondi

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 secondi

Rest

15 secondi

Cat Cow

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

Bird Dog

30 secondi

Rest

15 secondi

Cobra

30 secondi

Rest

10 secondi

Full Body Stretch

30 secondi

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