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Exercises

Set 1: 3 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Knee Ups
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Plie Squat Hops
30 secondi
Ski Hops
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Shuffle Punches
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
15 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Rest
15 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 3 round
Froggy Glute Lifts
30 secondi
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 3 round
Kneeling Leg Lift Right
30 secondi
Kneeling Leg Lift Left
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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