Allenamento Moderato

UPPER/CORE-Back/Triceps

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Lisa Stewart

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round

Arm Circles

20 secondi

Front Arm Crosses

20 secondi

Kettlebell Rotation

20 secondi

Knee To Chest

20 secondi

Set 2: 3 round

High Knee Up Downs

1 minuto

Single Arm Lunge Row To Press

1 minuto

Front Side Curl

1 minuto

Pop Squat

1 minuto

Back Lunge Dumbbell Circles

1 minuto

Alternating Lunge Hammer Curl

1 minuto

Jump Tuck Side Plank

1 minuto

Cross Back Lunge Deadlift Fly

1 minuto

Squat Curl Twist Press

1 minuto

Kettel Bell Swing

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Pull Ups

45 secondi

Reverse Plank Dip Kicks

1 minuto

Pike

30 secondi

Side To Side Cinchers

30 secondi

Swivel Plank

1 minuto

Full Extension

30 secondi

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