Allenamento Intenso

Running

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

30 secondi

Lunges

30 secondi

Side Lunges

30 secondi

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 secondi

Set 2: 2 round

Run

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Jog

1 minuto

Set 3: 1 round

Run

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

Jog

1 minuto

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

Set 4: 3 round

Run

1 minuto

Jog

30 secondi

Set 5: 1 round

Run

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Jog

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Plank on Ball

30 secondi

Set 6: 3 round

Jog

1 minuto

Sprint!

45 secondi

Set 7: 1 round

Jog

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Jog

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Jog

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Run

1 minuto

Set 8: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuti

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