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Allenamento Moderato

Mix It Up

Moderato   36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Medicine Ball, Chair, Exercise Mat

Lystra Siew
 		    Aggiunto da Lystra Siew
Mix It Up
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Sedia
Descrizione

A combination workout. Arms, Abs and Legs.

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti

Set 2: 1 round
Alternating Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
T Raises
T Raises
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
40 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
40 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto

Set 3: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Alternating Dumbbell Side Bends
Alternating Dumbbell Side Bends
2 minuti
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuto

Set 4: 1 round
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondi
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 secondi
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondi
Left And Right Side Stretch
Left And Right Side Stretch
30 secondi
Seated Side Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 secondi

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