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Set 1: 2 round
Star Jumps
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1 minuto
Kneeling Push-Ups
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1 minuto
Squats
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1 minuto

Set 2: 3 round
Mountain Climbers
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30 secondi
Knees to Elbows
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30 secondi
Bird Dog
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30 secondi

Set 3: 2 round
Jump Rope
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1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Set 4: 1 round
Child's Pose
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30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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