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Exercises

Set 1: 1 round
Ab Wheel
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Ab Wheel
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Abs Wheel
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Ab Wheel
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Abs Stretch
30 secondi

Set 2: 10 round
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
1 minuto
Pull-ups (4 To 7)
Pull-ups (4 To 7)
1 minuto
Decline Sit-Ups (10 To 15)
Decline Sit-Ups (10 To 15)
1 minuto
Reverse Lunges (5 each Leg)
Reverse Lunges (5 each Leg)
1 minuto


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