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Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuti
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto

Set 3: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto

Set 4: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Side Crunches
Side Crunches
2 minuti
Crunches
Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Set 5: 1 round
Hop to Plank
Hop to Plank
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondi
Plank
Plank
50 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto


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