Tip Top Arms

The best way to tone those arms is strength training. This powerful kettlebell routine will get you in tip-top shape. Grab a pair kettlebell, but let's start with one and work the basics.

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

Kettlebell Halo

30 secondi

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Row

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Kettlebell Strict Press

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

12 ripetizioni

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 ripetizioni

Transition

15 secondi

Pesi: Moderato

Left Lawnmower with Kettlebell

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Right Lawnmower with Kettlebell

10 ripetizioni

Transition

20 secondi

Set 3: 4 round

Pesi: Leggero

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Left Kettlebell Bicep Curls

10 ripetizioni

Transition

10 secondi

Pesi: Leggero

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Right Kettlebell Bicep Curls

10 ripetizioni

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Shoulder Stretches

30 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 secondi

Bicep Stretches

20 secondi

Rolling Back Stretch

20 secondi

Workout Discussion

19 Jun

Buns G.

Set 3 bent over rows should be right arm shoulder presses.

Appare in

Braccia

Forza

Toning

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